在压力下思考

今天参加了厂里组织的《全面管理你的工作压力》课程,本只想转换注意力借培训放松一下,不想却有很多感触,遂提笔记录。

我认为这是一次对我个人来说很精彩的培训,其实也并不是说它给你灌输新知识的多少,而是它们与你整理过的或者还在萌芽尚未整理的思想不谋而合。甚是愉悦~

AHA Moment

Moment 1. 情绪ABC理论

情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

而通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,对不同的人,相同的事情会引起不同的情绪体验。

在此理论中,我们要调整和优化的就是B我们的信念。更多内容请google词条”情绪ABC理论”

Moment 2. 潜在压力

而在我们的生活中其实有很多潜在的压力,来自于一些曾计划要做或想做或未完成的事,它们慢慢在我们记忆的角落里积灰,偶尔才让我们想起却不愿意去触碰。但是他们永远占用我们记忆的角落。

像我们收拾屋子一样,也是时候收拾一下我们的硬盘了。List them,直面我们潜在的压力然后各个击破他们。

补充

情绪ABC理论其实不只限于情绪,个人认为至少我这个个体,在发生一些活动时,也经常是A->C这个过程模式,旧的思维惯性引导着我们直接由因导果,确实提高了我们的处理效率,但是同时略显简单粗暴。

比较喜欢思考,走路、吃饭甚或睡眠,思考范围或小或大。在我的思维里,大道至简,殊途同归,有时候也会思考一下自己的行为模式,探究其原始的驱动力,而这个特质很大程度塑造了我。而思考在这里扮演的就是ABC理论中B信念的角色,所以我在分享会上把这个理论升华为思考模型。

北京这座城市的节奏较快,很多时候我们都忙着急匆匆地往前赶,忘了思考,忘了我们的初衷。希望大家在工作、生活的过程中,偶尔可以停下来思考一下。

回归压力问题

我的工作角色比较杂,功能设计、代码实现、帮助文档编写、构建自动化构造平台并管理构造任务、搭建并维护产品知识库(目前为博客)、维护部门服务器、解决产品公共问题和疑难问题、解决合作伙伴及用户反馈问题、在好友圈中扮演技术救火英雄等等。当然,我热爱我所做的这些!

但伴随而来的是各种角色不断渗入我的工作时间,让我的时间支离破碎。我觉得研发这件事情是快乐的,但是需要专注。而处理这些非计划事件又让我频繁切换上下文,以至于效率下降。

而在我的生活中,微博、微信、手机等等让我在享受科技带来便利的同时,也引入了更多碎片化的时间,习惯了在班车上刷微博,最近慢慢察觉被动接受了很多对我无用的信息。于是重新回归RSS,推送到kindle让我专注于阅读。

而我处理工作压力的方法,首先是认识并承认这些压力,然后采用给时间分段,保持单位时间段内的专注性。课堂上听说了蕃茄工作法,知乎一下,亦有不谋而合之处。后续可以深入尝试一下。

目前,需要一个辅助我进行此类时间管理的工具,是否有推荐的?(我希望其一方便记录,其二支持多设备同步)Google日历?

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